A janela de sono é o tempo que o bebê consegue ficar acordado com tranquilidade entre um sono e outro. Escolha a idade do bebê e a hora em que ele acordou, e a calculadora sugere um intervalo para a próxima soneca — antes que o cansaço excessivo dificulte o adormecer.
Informações gerais da internet, não escritas por um médico e sem substituir orientação médica individual. As recomendações podem variar entre países; tire dúvidas com a equipe que acompanha seu bebê.
Janelas de sono típicas por idade
| Idade | Janela de sono típica |
|---|---|
| 0–4 semanas | 45–60 minutos |
| 1–3 meses | 1–1,5 hora |
| 4–6 meses | 1,5–2,5 horas |
| 6–9 meses | 2–3 horas |
| 9–12 meses | 3–4 horas |
| 1–2 anos | 4–6 horas |
Essas faixas batem com a nossa tabela de quantas horas o bebê deve dormir por idade. São médias: a primeira janela do dia costuma ser a mais curta, e a que vem antes do sono da noite, a mais longa.
Observe os sinais de sono
Use o horário como guia e os sinais do bebê como decisão final: bocejar, olhar fixo, esfregar os olhos ou as orelhas, virar o rosto e ficar manhoso indicam que é hora de desacelerar. Se as sonecas viraram uma batalha, leia por que o bebê não dorme à noite e sobre a regressão do sono dos 4 meses.
Sono seguro sempre: de barriga para cima, em colchão firme e plano, sem travesseiros nem roupa de cama solta. Procure o pediatra se o bebê estiver sonolento demais e difícil de acordar, roncar alto ou fizer pausas na respiração.
Deixe o app aprender o ritmo do seu bebê
Registre as sonecas no aplicativo para acompanhar o bebê Trackeron e veja gráficos de sono diários e semanais — assim você descobre as janelas reais do seu bebê, e não só as médias.
Registre cada soneca com um toque
Inicie e pare o cronômetro de sono, veja gráficos e compartilhe o registro com todos que colocam o bebê para dormir (o compartilhamento faz parte do Premium). Grátis para baixar.
Perguntas frequentes
O que é janela de sono?
É o tempo que o bebê passa acordado entre dois sonos. Ela aumenta de cerca de 45–60 minutos no recém-nascido para 4–6 horas entre 1 e 2 anos.
Devo acordar o bebê da soneca?
Sonecas muito longas durante o dia podem atrapalhar o sono da noite. Muitos pais acordam o bebê com delicadeza depois de umas 2–3 horas de sono diurno, mas siga o seu bebê e a orientação do pediatra, principalmente com recém-nascidos, que precisam mamar com regularidade.
Por que o bebê briga com a soneca?
Os motivos mais comuns são pouco cansaço (janela curta demais), cansaço excessivo (longa demais), fome ou um salto de desenvolvimento.
A calculadora acerta para todo bebê?
Não — ela usa faixas médias. Observe os sinais de sono do seu bebê e ajuste 15–30 minutos para mais ou para menos se precisar.
Meus dados ficam salvos?
Não. O cálculo acontece só no seu navegador.