La fenêtre d’éveil est la durée pendant laquelle un bébé peut rester éveillé confortablement entre deux sommeils. Choisissez l’âge de votre bébé et l’heure de son réveil : le calculateur vous propose un créneau pour la prochaine sieste, avant que la fatigue accumulée ne rende l’endormissement plus difficile.
Informations générales issues d’Internet, non rédigées par un médecin et ne remplaçant pas un avis médical individuel. Les recommandations peuvent varier selon le pays ; adressez vos questions à l’équipe qui suit votre bébé.
Fenêtres d’éveil habituelles selon l’âge
| Âge | Fenêtre d’éveil habituelle |
|---|---|
| 0–4 semaines | 45–60 minutes |
| 1–3 mois | 1 h–1 h 30 |
| 4–6 mois | 1 h 30–2 h 30 |
| 6–9 mois | 2–3 heures |
| 9–12 mois | 3–4 heures |
| 1–2 ans | 4–6 heures |
Ces fourchettes correspondent à notre tableau combien d’heures dort un bébé selon son âge. Ce sont des moyennes : la première fenêtre de la journée est souvent la plus courte et celle d’avant le coucher la plus longue.
Guettez les signes de fatigue
Servez-vous de l’heure comme repère et des signaux de votre bébé pour décider : bâillements, regard dans le vague, yeux ou oreilles frottés, tête qui se détourne, pleurnicheries… il est temps de passer au calme. Si les siestes sont difficiles, lisez pourquoi mon bébé ne dort pas la nuit et notre article sur la régression du sommeil des 4 mois.
Couchage sécurisé, toujours : sur le dos, sur un matelas ferme et plat, sans oreiller ni couverture. Consultez votre pédiatre si votre bébé est inhabituellement somnolent et difficile à réveiller, ronfle fort ou fait des pauses respiratoires.
Laissez l’appli apprendre le rythme de votre bébé
Notez les siestes dans l’application de suivi de bébé Trackeron et consultez les graphiques de sommeil quotidiens et hebdomadaires : vous repérerez les vraies fenêtres d’éveil de votre bébé, pas seulement des moyennes.
Notez chaque sieste d’un seul geste
Lancez et arrêtez le minuteur de sommeil, consultez les graphiques et partagez le suivi avec toutes les personnes qui couchent bébé. Téléchargement gratuit.
Questions fréquentes
Qu’est-ce qu’une fenêtre d’éveil ?
C’est le temps que bébé passe éveillé entre deux sommeils. Elle passe d’environ 45–60 minutes chez le nouveau-né à 4–6 heures entre 1 et 2 ans.
Faut-il réveiller bébé pendant la sieste ?
Des siestes de jour très longues peuvent perturber les nuits. Beaucoup de parents réveillent doucement leur bébé après environ 2–3 heures de sommeil diurne, mais suivez votre bébé et les conseils de votre pédiatre, surtout avec un nouveau-né qui a besoin de manger régulièrement.
Pourquoi mon bébé lutte-t-il contre la sieste ?
Le plus souvent, il n’est pas assez fatigué (fenêtre trop courte), trop fatigué (fenêtre trop longue), il a faim ou il traverse un pic de développement.
Le calculateur est-il exact pour tous les bébés ?
Non — il s’appuie sur des moyennes. Observez les signes de fatigue de votre bébé et ajustez de 15–30 minutes si besoin.
Mes données sont-elles enregistrées ?
Non. Le calcul se fait uniquement dans votre navigateur.