La ventana de sueño (o ventana de vigilia) es el tiempo que un bebé puede estar despierto a gusto entre un sueño y el siguiente. Elige la edad de tu bebé y la hora a la que se despertó, y la calculadora te propondrá una franja para la siguiente siesta, antes de que el cansancio acumulado haga más difícil dormirlo.
Información general de internet, no redactada por un médico ni sustitutiva del consejo médico individual. Las recomendaciones pueden variar según el país; consulta al equipo que atiende a tu bebé.
Ventanas de sueño habituales por edad
| Edad | Ventana de sueño habitual |
|---|---|
| 0–4 semanas | 45–60 minutos |
| 1–3 meses | 1–1,5 horas |
| 4–6 meses | 1,5–2,5 horas |
| 6–9 meses | 2–3 horas |
| 9–12 meses | 3–4 horas |
| 1–2 años | 4–6 horas |
Estos rangos coinciden con nuestra tabla de cuántas horas duerme un bebé según su edad. Son promedios: la primera ventana del día suele ser la más corta y la de antes de acostarse, la más larga.
Fíjate en sus señales de sueño
Usa la hora como guía y las señales de tu bebé para decidir: bostezos, mirada perdida, frotarse los ojos o las orejas, girar la cara o estar más quejoso indican que es momento de bajar el ritmo. Si las siestas cuestan, lee por qué mi bebé no duerme por la noche y la regresión del sueño de los 4 meses.
Sueño seguro, siempre: boca arriba, sobre un colchón firme y plano, sin almohadas ni ropa de cama suelta. Consulta con el pediatra si tu bebé está inusualmente somnoliento y cuesta despertarlo, ronca fuerte o hace pausas al respirar.
Deja que la app aprenda su ritmo
Registra las siestas en la app de seguimiento del bebé Trackeron y consulta gráficas de sueño diarias y semanales: así descubrirás las ventanas de sueño reales de tu bebé, no solo los promedios.
Registra cada siesta con un toque
Inicia y detén el temporizador de sueño, consulta las gráficas y comparte el registro con quien acueste a tu bebé. Descarga gratuita.
Preguntas frecuentes
¿Qué es una ventana de sueño?
Es el tiempo que el bebé pasa despierto entre dos sueños. Va de unos 45–60 minutos en recién nacidos a 4–6 horas entre el año y los 2 años.
¿Debo despertar a mi bebé de la siesta?
Las siestas diurnas muy largas pueden afectar al sueño nocturno. Muchas familias despiertan con suavidad al bebé tras unas 2–3 horas de sueño de día, pero sigue a tu bebé y los consejos de tu pediatra, sobre todo con recién nacidos que necesitan comer con regularidad.
¿Por qué mi bebé se resiste a la siesta?
Lo más habitual es que no esté lo bastante cansado (ventana demasiado corta), que esté pasado de sueño (demasiado larga), que tenga hambre o que esté en un salto del desarrollo.
¿La calculadora sirve para todos los bebés?
No exactamente: usa rangos promedio. Fíjate en las señales de sueño de tu bebé y ajusta 15–30 minutos según haga falta.
¿Se guardan mis datos?
No. El cálculo se hace solo en tu navegador.