فترة الاستيقاظ هي المدة التي يستطيع الرضيع أن يبقى فيها مستيقظًا براحة بين نومين. اختاري عمر طفلك والوقت الذي استيقظ فيه، وستقترح الحاسبة نافذة للقيلولة القادمة – قبل أن يجعل الإرهاق الزائد التهدئة أصعب.
معلومات عامة من الإنترنت، لم يكتبها طبيب ولا تغني عن المشورة الطبية الفردية. قد تختلف التوصيات بين البلدان؛ اسأل الفريق الطبي عن حالة طفلك.
فترات الاستيقاظ المعتادة حسب العمر
| العمر | فترة الاستيقاظ المعتادة |
|---|---|
| 0–4 أسابيع | 45–60 دقيقة |
| 1–3 أشهر | 1–1.5 ساعة |
| 4–6 أشهر | 1.5–2.5 ساعة |
| 6–9 أشهر | 2–3 ساعات |
| 9–12 شهرًا | 3–4 ساعات |
| 1–2 سنة | 4–6 ساعات |
تتوافق هذه المدد مع جدول نوم الرضيع حسب العمر. إنها متوسطات: أول فترة استيقاظ في اليوم تكون غالبًا الأقصر، والفترة التي تسبق نوم الليل الأطول.
راقبي علامات النعاس
اعتبري الوقت دليلًا وإشارات طفلك هي الفيصل: التثاؤب، التحديق في الفراغ، فرك العينين أو الأذنين، إدارة الوجه والتذمّر تعني أن وقت التهدئة قد حان. إذا كانت القيلولات معركة يومية، اقرئي لماذا لا ينام الرضيع في الليل ونكسة النوم في الشهر الرابع.
النوم الآمن دائمًا: على الظهر، على مرتبة صلبة ومستوية، من دون وسائد أو أغطية مرتخية. راجعي طبيب الأطفال إذا كان طفلك نعسانًا على غير العادة ويصعب إيقاظه، أو يشخر بصوت عالٍ، أو تتوقف أنفاسه لفترات.
دعي التطبيق يتعرّف على إيقاع طفلك
سجّلي القيلولات في تطبيق متابعة الطفل Trackeron وشاهدي مخططات النوم اليومية والأسبوعية – لتكتشفي فترات الاستيقاظ الحقيقية لطفلك، لا المتوسطات فقط.
سجّلي كل قيلولة بلمسة واحدة
شغّلي مؤقت النوم وأوقفيه، وشاهدي مخططات النوم، وشاركي السجل مع كل من ينيّم طفلك. تنزيل مجاني.
أسئلة شائعة
ما هي فترة الاستيقاظ؟
الوقت الذي يقضيه الرضيع مستيقظًا بين نومين. تمتد من نحو 45–60 دقيقة عند حديثي الولادة إلى 4–6 ساعات بين عمر سنة وسنتين.
هل أوقظ طفلي من القيلولة؟
القيلولات النهارية الطويلة جدًا قد تؤثر في نوم الليل. كثير من الأمهات يوقظن الطفل بلطف بعد نحو 2–3 ساعات من النوم النهاري، لكن اتّبعي طفلك ونصيحة طبيب الأطفال، خاصة مع حديثي الولادة الذين يحتاجون إلى رضعات منتظمة.
لماذا يقاوم طفلي القيلولة؟
من الأسباب الشائعة: أنه غير متعب بما يكفي (فترة استيقاظ قصيرة)، أو متعب أكثر من اللازم (فترة طويلة)، أو جائع، أو يمر بقفزة نمو.
هل الحاسبة دقيقة لكل طفل؟
لا – إنها تعتمد على مدد متوسطة. راقبي علامات النعاس لدى طفلك وعدّلي بمقدار 15–30 دقيقة عند الحاجة.
هل تُحفَظ بياناتي؟
لا. الحساب يتم داخل متصفحك فقط.